Caminhada emagrece – Motive-se!

Para perder peso, temos que nos manter motivados e nos mexendo sempre. E saiba que uma simples caminhada emagrece. Caminhar é um exercício excelente pra saúde e não custa absolutamente nada além de força de vontade.

A caminhada emagrece, mas é lógico que não adianta andar por 2 dias e achar que vai ver diferença. No entanto, se você manter a caminhada como um estilo de vida, terá excelentes resultados a longo prazo.

Você sabia que quem anda 1 hora por dia, reduz o risco de câncer de mama, câncer de cólon, diabetes, AVC, problemas no coração, além de emagrecer e tonificar os músculos?

Ainda bem que a neve começou a derreter por aqui, pois estava com muita vontade de caminhar e este fim de semana foi ótimo para isso.

A dica que eu te dou para você se motivar, é arrumar algum objetivo para caminhar. Eu, por exemplo, não gosto de andar por andar. Então, sábado (caminhada do vídeo acima) fui pegar uma encomenda que ficava em um correio a 6km de casa (andei 12km no total). Ontem, domingo, resolvi ir ao cinema a pé (4km ida + 4km volta). Desta forma me sinto motivada para querer caminhar. Seja criativa também!

Para saber quantas calorias você queimou caminhando, basta colocar as informações abaixo:

A caminhada emagrece desde que você também colabore com uma boa alimentação. O suco que eu postei aqui, é excelente para você tomar antes de fazer a sua caminhada, pois te dará mais energia para andar por mais tempo.

Comece se preocupando com a distância percorrida ao invés da velocidade. Quando estiver mais acostumado com longas distâncias, tente fazer variações andando um pouco mais rápido e depois mais lento.

Comece com 30 a 60 minutos por dia e vá aumentando o tempo gradualmente.

Você começará a ter mais músculos nas pernas conforme você aumenta o tempo da caminhada e distância percorrida. Porém, mesmo fazendo a caminhada não descarte a possibilidade de fazer outros tipos de exercícios.
……………………………………………………………………………………………………………………………………
 
 

Ah! Caso você queira saber como eu e muitas mulheres conseguimos perder até 4kg em 5 dias, eu te convido a conhecer o Livro Sucos Detox – As 50 Receitas que me fizeram perder 10kg e nunca mais voltar ao meu peso anterior.

Você vai ver que perder peso pode ser muito mais fácil do que você pensa!

E delicioso… Claro!

……………………………………………………………………………………………………………………………………
 

Vista-se adequadamente e use um bom par de tênis para caminhar. Um lugar com uma vista agradável e longe de carros também seria o ideal.

Uma boa companhia também ajuda, mas nada de ficar batendo-papo com a amiga! Tente se concentrar no exercício e na sua respiração.

Caso você tenha algum problema de saúde, antes de começar a caminhar, não se esqueça de conversar com o seu médico.

Como a caminhada emagrece e traz tantos benefícios para a nossa saúde, você não tem mais desculpas… Deixa a preguiça de lado e pense no bem que você estará fazendo para o seu corpo.

E você? Também gosta de caminhar? Deixe seu comentário logo abaixo.

Compartilhe com os amigos: