Espinhas! Como acabar com elas…

Publicado em 10 de março de 2015 por Val Ceolin.

Quem nunca teve uma crise por causa de uma espinha (ou várias espinhas)? E isso pode ocorrer devido aos hormônios, hereditariedade e má alimentação. Os alimentos gordurosos, doces e refrigerantes, além de causar sobre peso, também pioram as acnes. Então, o que fazer para não ter mais espinhas?

Comer uma pizza de queijo talvez piore ou não faça nenhuma diferença na sua pele. No entanto, ao aumentar o consumo de frutas, verduras e legumes, você vai notar uma grande diferença e a redução das espinhas.

Já li sobre diversos testemunhos de pessoas que sentiram uma grande melhora na pele depois de um detox ou depois de beber com mais frequência o suco verde e melhorar a alimentação. Eu mesma sinto que a minha pele está bem mais lisinha, pois o suco verde ajuda a manter os hormônios em equilíbrio e combater a inflamação.

Ao adotar hábitos saudáveis e um novo estilo de vida, além de combater as espinhas, você ainda pode emagrecer (como ocorreu com a Ana Paula que focou em combater uma doença crônica e conseguiu perder 6 quilos).

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Você vai ver que perder peso pode ser muito mais fácil do que você pensa!

E delicioso… Claro!

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Conforme estudo publicado no American Journal of Nutrition, evitar o leite e seus derivados, carboidratos brancos e açúcares, sempre que possível, pode reduzir o crescimento de células que entopem os poros. Altos picos de açúcar no sangue provoca a inflamação das células e consequentemente as temidas espinhas.

Veja alguns alimentos que ajudam na prevenção e combate das espinhas que você pode adicionar no seu suco verde ou smoothies:

1. Folhas verdes

As folhas verdes como o espinafre, alface, etc., contém vitamina A que reduz a formação de sebo e mantém a pele saudável e lisinha.

2. Pepino, salsa e repolho

Aumentam a ingestão de água no corpo. Se manter bem hidratado é essencial para eliminar as impurezas da pele.

3. Abacate

Previne acnes e rugas, devido ao ácido graxo ômega 3 (gordura do bem).

4. Limão

Tem o poder de reduzir as cicatrizes das espinhas e limpar profundamente os poros da sua pele.

5. Brócolis

Duas florzinhas de brócolis no seu suco pode te deixar com uma pele maravilhosa. O brócolis é um dos grandes combatentes das acnes por conter enxofre, magnésio e zinco.

6. Morango, mirtilo, framboesa, amora e cereja

Alimentos ricos em antioxidantes, são excelentes na prevenção das espinhas.

7. Chá verde

Desintoxica o corpo e é anti-inflamatório e um grande aliado para sempre termos uma pele bonita e lisa.

(Veja aqui receita de smoothie com chá verde)

8. Aveia, semente de linhaça e chia

Fonte de fibras que melhoram o funcionamento do intestino para eliminar as impurezas do corpo e manter uma pele sempre linda.

9. Castanha-do-pará

Duas castanhas no seu suco, de 2 a 3 vezes na semana, podem fazer milagres! Rica em selênio e zinco, ajuda na cicatrização da pele e regula a produção de sebo.